[...] się w zamrażalniku. A po pracy pójdę do sklepu po zapas jajek i rybę. Postaram się też unikać gotowców ze sklepów. Widzę, że ciężko będzie z pilnowaniem węglowodanów (już teraz mam ich nadwyżkę, choć zostało mi jeszcze prawie 400 kcal do rozdysponowania na jutro) ale spróbuję to jakoś ogarnąć. Postaram się wrzucić jutro ładną rozpiskę, a jeśli [...]
[...] niż masło z masłem. Jakie masło? Zwykłe. Extra. Kiedyś próbowałem klarownego, ale nie podeszło mi, innych nie próbowałem i nie chcę próbować. Suplementacja była i wcześniej, teraz staram się tego trochę bardziej pilnować. Miały być dziś nogi, ale ... skończyłem dziś montaż fitnesu dla emerytów i trzeba było wypróbować czy można z niego [...]
Spadłem razem z drazkiem i na szczescie skonczylo sie na obdartym łokciu ale moj drążek znaczy to przymocowanie metalowe od niego wygielo sie :/ No i teraz pytanie, jutro robie trening rak a drążka brak czym moge zastopic podciąganie sie? I jesli mozecie to znacie jakies przyrządy co moga wzmocnić mi plecy, znaczy cos co zastapi drazek bo teraz [...]
[...] 5a swing 3x15 16kg/16kg/16kg 5b plank 3xmax 40s/35s/30s Dobry trening :-) W ostatnich ćwiczeniach było już naprawdę ciężko i musiałam trochę dłużej odpoczywać. Staram się teraz w tych ostatnich dniach przed urlopem wykorzystać czas maksymalnie i być na siłowni jak najczęściej,bo potem będzie luźniej. Poza tym ostatnio zaskakująco dobre [...]
To z Dwaynem to byłem poprostu ciekaw ponieważ nigdzie nic nie pisało o stosowaniu przez niego sterydów, a teraz pytam oto ( co w temacie ) poniewaz myślałem że trzeba stosować specjalne treningi na to by biceps był widoczny bez napinania ale teraz wiem ze poprostu trzeba ćwiczyć normalnie, co do cierpliwości to oczywiście wiem że odrazu nie będę [...]
[...] opcja była by lepsza pod względem mojej masy Opcja 1 Poniedziałek DNT Wtorek DT Środa DT Czwartek DNT Piątek DNT Sobota DT Niedziela DT Więc w zasadzie tak jak jest teraz, z tym, że w piątek dochodzi dzień medium carb bo przeważnie wtedy jest ciężko, albo fat nite jeśli będzie ochota na tłuste Opcja 2 Poniedziałek DNT Wtorek DT Środa [...]
[...] w którym zawodnicy staną do rywalizacji w VII już Otwartych Mistrzostwach Powiatu Tczewskiego w Wyciskaniu Sztangi Leżąc!! Za chwilę, poniżej przedstawimy regulamin, a już teraz powiem o kilku nowościach. Dodaliśmy jedną kategorię wagową oraz dwie wiekowe JUNIOR do lat 20 i MASTERS powyżej 50 lat. Mam nadzieję, że nie zawiedziecie i stawicie [...]
No tak, teraz już wiadomo że to tylko pokaz będzie, a przy okazji za start grodzi ban w IFBB. Paranoja jakaś. ATK, tak jak pisze Marcin - łatwo znaleźć te ćwiczenia na YT i większość jest powszechnienie znana, tylko tak dziwnie brzmią po angielsku :) Tymczasem u mnie TYDZIEŃ 4 treningu. WTOREK Obiążenie zadane przez Wojtka 1a. DB Push Press 4x8 [...]
[...] sobie zaplanowałem że co 2 tyg zwiększam dawkę o 1 tablete. Od poniedziałku wchodzę na 3. A od 4 lipca na 4 tabsy na ostatnie 2 tygodnie. I mam 26 tabsów meltdowna, jak to teraz złączyć, może zrobić tak że, od tego poniedziałku zacznę brać 1meltdown + 3 TS, tylko że 2TS przed treningiem , 1TS rano, a na ostatnie 2 tygodnie, 1TS przed śniadaniem [...]
[...] cellulit, brzuszek,boczki a to wszystko przy idealnym dla mnie BMI!! Niestety krótkie spodenki ukazały wszystkie mankamenty. Wiem ,że do wakacji już się nie zmienie ale chciałabym zacząć ćwiczyć już teraz. Stąd pytanie czy znacie jakieś fajne programy treningowe? + czy słyszał ktoś coś kiedyś o bieżni z podciśnieniem tzw. Vacu? Z góry dzięki
[...] zrobiłem włam do prezentu;-) pochwalę się http://hurtowniasportowa.net/buty-treningowe-reebok-crossfit-lifter-2.0-m-v68103-122271 Prezentują się całkiem fajnie :-) Oby Ci służyły. To teraz +5 do lansu i +20 do siły ;-) No i +30 do techniki. Ćwiczenie w butach do PC a bez to ogromna różnica. Zmieniony przez - adam77 w dniu 2016-06-16 21:00:49
Czwartek 16.06.2016 SIŁA Squat Snatch 3x40kg 2x42.5kg 1x45g 3x42.5kg 2x45kg 1x47.5kg 3x45kg 2x47.5kg 1x50kg Deadlift 10x50kg 10x60kg 10x70kg 10x80kg WOD Time Cap: 9min 8-6-4-2 Cluster 50kg Ring Muscle Ups Wynik: 8:05min Endurance 10 s Air Bike (max.speed) 40 s Kb Swing 24kg 30 s Rest 50 s Row 30 s Rest 20 s Air Bike (max.speed) 30 s Kb Swing 24kg [...]
[...] ;-( zadzwonił budzik wstaje a tu nogla boli jak cholera, troche rochodziłem i było lepiej, ale naet samochodem cięzko się jechało, w pracy pochodziłem potem trening to teraz jest masakra, nie mam za bardzo pojęcia od czego, na poczatku myslałem że to coś w kolanie, ale po lepszych oględzinach i macaniu;d boli mnie nad kolanem jakby ścięgna/ [...]
[...] 4 miesiace Push and Pull- 4 dniowy, obecnie split. Tak wyglądam obecnie: -"w spoczynku" http://fotowrzut.pl/VIIAGUG5OF -jak napne brzuch http://fotowrzut.pl/S5MJE2F6LZ A teraz pytania: -jakie plan treningowy bedzie najlepszy? Chciałbym jak najszybciej nabrać "prawdziwej" masy mięsniowej? -co z dietą? 80 g B, 200-250 g T i 60-80 g W będzie [...]
Dzień dobry, ja tu przyszłam redukować :-) Trochę zżera mnie trema, ale twardym trzeba być, nie miętkim, więc przejdę od razu do sedna. Oto ankieta: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: zola WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Od ok. pół roku 2-3 razy w tygodniu robię w domu treningi FBW, głównie z ciężarem [...]
[...] wiele fotek tricepsa równie efektownych chodzi oczywiście o wielkość. Co do wymiaru zastanów się jakim cudem przy wadze 63kg mogłoby by być 45cm :), kilka lat temu przy wadze 75kg miałem max 40 cm a teraz malutko bo tylko 35,5 cm,ale faktycznie jak napinam tricepsy na treningu to nawet ci co widzą je na żywo myślą że mam w łapce 40 cm.
pomylka estro mam 22 a norma 7,6-42 czyli jakos niby w normie a pala nie dziala tak jak nalezy jak mialem 43 to bylo wszystko zaj**iscie to czemu teraz tak jest to nie wiem? prolka dobra estro tez to o co chodzi ? moze psychika ? albo za niskie te estro ?
[...] opcja była by lepsza pod względem mojej masy Opcja 1 Poniedziałek DNT Wtorek DT Środa DT Czwartek DNT Piątek DNT Sobota DT Niedziela DT Więc w zasadzie tak jak jest teraz, z tym, że w piątek dochodzi dzień medium carb bo przeważnie wtedy jest ciężko, albo fat nite jeśli będzie ochota na tłuste Opcja 2 Poniedziałek DNT Wtorek DT Środa [...]
Konkurs - Krata na lato 2016 - Szajba
